Jučer ste rekli sutra………………………….
Prokrastinacija - Jeste li ikad primijetili kako poput bogatstva čak i vrijeme raspoređuje nejednako među nama? Naravno, priroda nam daje svaki dan jednake sate, bez obzira tko smo; ali neki ljudi imaju vremena za rad, uživanje u slobodno vrijeme i kvalitetno provođenje vremena sa svojim prijateljima i obitelji, dok se čini da drugi osiromašuju i nemaju vremena za ništa.
Ali za razliku od situacije s novcem, ovdje smo izravno odgovorni za svoj nedostatak vremena. Loše upravljanje vremenom i odugovlačenje dva su kradljiva vremena, a kada se spoje s lijenošću - postaju smrtonosna kombinacija.
"Odlaganje je jedna od najčešćih i najsmrtonosnijih bolesti, a danak uspjeha i sreće je težak", rekao je Wayne Gretzky.
Slušate poslovice poput "ubod u vrijeme, spasi devet" ili priče "Mrav i skakavac", zec i kornjača "i" Tri ribe "što nam govori da odlaganje može biti naš najgori neprijatelj. Možda nikada niste čuli priče o uspjehu koje se temelje na odgađanju jer odlaganje nikada nikome nije pomoglo da pobjedi u trci, spasi život, bude uspješan ili dobije promociju.
Iako se svi slažu s tim da ne treba odgađati, često je zadatak zaustavljanja samog odugovlačenja odgođen za sutra - a možete pogoditi rezultat. To je trag u smjeru u kojem se krećemo. Trik je naučiti Moć sada i početi odmah. Dok ne zatvorite monstruozno odugovlačenje u tamnicu bez vrata, nikada nećete stvari završiti na vrijeme; osim toga, imate toliko nepotpunih stvari da nikada nećete moći uživati ni u svom životu.
16 najboljih načina za odugovlačenje s prošlošću
Nije dovoljno znati zašto biste trebali gurnuti prošlost odgađanja, već i kako progurati prošlost zbog nečega što vas tako često uzvraća. Istražimo ovu temu malo više 'SADA'.
- Počnite odmah - ako kažete kasnije, to se možda nikada neće dogoditi.
- Kupite planera / organizatora - pisani plan stajat će vam pogled kad je nepotpun
- Napravite popis - zapišite svoje ciljeve, čekajući rad, važne zadatke i ciljeve
- Odlažite - morate odložiti stvari koje nisu važne ili ne zahtijevaju vašu neposrednu pažnju
- Motivirati se - morate se motivirati da krenete dalje. Nastavite razmišljati o rezultatima i uspjehu.
- Odredite prioritete - za nekoliko zadataka bit će potrebna neposredna pažnja dok drugi mogu čekati. Napravite hijerarhijski model koji će raditi na prioritetnoj osnovi.
- Budite spremni - lako je dati izgovore da ne dovršite zadatak nakon što se gurnete da započnete. Pripremite sve prije nego što započnete.
- Budite svoj šef - kad počnete disati dolje na svom vratu da biste dovršili zadatak iz ruke, sigurno ćete uspjeti.
- Jedni zalogaj - tako jedete slona.
- Sloboda - kad završite zadatak, dobit ćete svoju slobodu.
- Osviještenost o sebi - znajući svoj tip ličnosti pomoći će vam da se nosite sa odugovlačenjem.
- Usredotočite se - znate kako se nositi s distrakcijama.
- Blokiraj negativno brbljanje - brbljanje s negativnim umom može biti opasno za vašu izvedbu.
- Zaustavite sanjarenje - sanjarenje vam može oduzeti stvarnost.
- Ponašajte se dobro - ponekad se morate oprostiti, a ponekad morate i sami sebe nagraditi.
- Budite kritičar - procijenite sebe i svoje performanse bez da ste pristrani.
# 1. Započnite sada odgađanje
Da razumemo što znači riječ Prokrastinacija prije nego što se počnemo gurati iza nje. "Pro" na latinskom znači "u korist", a "Cras" je sutra. Dakle, razumijemo da odugovlačenje nije ništa drugo nego zalaganje za sutra koje nikad ne dođe.
Sakupi se i reci da ću to sada učiniti.
Nikad ne možeš imati juče, niti sutra. Sve što imate je prisutno, u čemu možete napraviti razliku. Započnite „Sada“ kako se vaši zadaci ne odgađaju za sutra, što znači da se to nikada neće dogoditi.
# 2. Kupite planera / organizatora
Uvijek je dobrodošlo znati što morate učiniti za dan, a ne započeti s nekim zadatkom nasumično. Zapišite sve zadatke koje planirate izvršiti u toku dana. Kad ne uspijete izvršiti zadatke, pisane riječi će se zagledati u vas, dok se vaše misli ili ideje mogu izgubiti tijekom dana.
Obavezno ispunite svoj planer i nastavljajte se pozivati na njega tijekom dana. Držite ga uvijek uz sebe.
# 3. Napravi popis
Osim svakodnevnog organizatora, morate zapisati i svoje ciljeve, čekanje na radu, važne zadatke i ciljeve koje planirate postići u bliskoj budućnosti. Pogledajte ovaj popis kako biste mogli planirati svoj dan posvećujući određeno vrijeme i za postizanje svojih dugoročnih ciljeva.
Slijedite redoslijed svog vremena, jer jednom kad ga odložite za sutra, opet je prilično teško započeti. Recite ne odgađanju prvi put.
# 4. Odugovlačiti
To bi vas sigurno šokiralo, ali znajte da je važno da odložite stvari koje nisu važne ili ne zahtijevaju vašu neposrednu pažnju za sutra ili kasnije.
Otkrijte tko vam je lopov tijekom dana. To bi moglo biti nepromišljeno surfanje društvenim medijima, videozapisi s mačkama na YouTubeu, neki opasniji videozapisi koji vam mogu uznemiriti, čavrljanje s prijateljima, laganje, idiot kutija ili bilo koje drugo što vas ne vodi bilo gdje u vašem životu. Prokrastinacija vam može pomoći da se danas ne odvojite od njih, tako da se možete usredotočiti na važne stvari koje trebaju vašu pažnju.
# 5. Motivirati
Zamislite da lažete na svom omiljenom kauču gledajući utakmicu u nedjelju, ali morate kositi i svoj travnjak. Što će vas izvući iz zone udobnosti da biste na suncu spalili kožu da biste obrezali neku beskorisnu travu, koju ste navodno zalijevali i uzgojili?
To je kada vam motivacija dođe u pomoć. Morate objasniti kakav će učinak imati rezultate na vaš život. Kako će vaša supruga reagirati na vaš rad, koje koristi mogu donijeti s tim - ove misli pomoći će vam da nastavite dalje. Bijeg od neprekidnog natezanja može vas inspirirati i da se maknete s kauča.
# 6. kao prioritet
Neke zadatke trebate odmah ispuniti, a neki vam daju vrijeme za disanje. Postavite prioritete da biste oblikovali hijerarhijski model njihovog ispunjavanja. Ne uzimajte u obzir samo vrijeme, već i utjecaj nepotpunog zadatka na vaš život.
Kad iziđete iz modula odlaganja, mnogi neriješeni važni zadaci počet će se boriti za vašu pažnju. Dajte vremena da odlučite koji će zadatak ići na popisu prioriteta. U ovom vremenu razlika nije bitna, ali pametan rad koji daje željene rezultate.
# 7. Budi spreman
Sve započinje u našem djetinjstvu. Sjetite se onih dana kada vas je mama konačno sjela da biste dobili domaći zadatak samo da biste shvatili da morate oštriti olovku. Dakle, vani idete da oštricom oštrite olovku, ali nešto odvratite. Ponekad se više nećete moći vratiti domaćim zadaćama.
To se danas može iznova ponoviti. Lako je dati izgovore da ne dovršite zadatak nakon što se gurnete da započnete.
Držite sve što vam može trebati pri ruci prije nego što započnete. Bilo da se radi o informacijama, radnim materijalima, papirima, olovkama ili vašem napunjenom prijenosnom računalu, neka vam bude tamo za pristup i po potrebi. Jednom kada započnete, ne zaustavljajte se dok ne dođete do roka.
# 8. Budi svoj šef
Kad vam šef dade rok za postizanje roka, radite to opreznije nego što biste učinili ako vas nitko ne drži. Sa zadatkom da nad vama nitko ne pazi, morate biti svoj šef i početi udahnuti vlastiti vrat kako biste ga dovršili prije roka.
Možete to koristiti kao vježbu za vrijeme kada ćete zaista biti šef drugima da biste izvršili zadatak. Trebate kritizirati, cijeniti i nagrađivati sebe kako biste pružili taj dodatni potisak koji donosi posao.
# 9. Jedan zalogaj po jedan
Postoji čudan citat koji kaže: „Najbolji način jesti slona je jedan po jedan zalogaj!“ Sada se ne morate pitati zašto bi netko jeo slona jer nam to metaforički govori samo ako učinite jedan korak u isto vrijeme možemo obaviti veće zadatke bez da ih zastrašujemo ili ih preplavimo.
Često odlažemo zbog zadataka koji izgledaju preveliki da bi ih mogli odjednom podnijeti. Ogromnost te može natjerati da se sramite isprobavanja. Ako je vaš ormar previše neuredan da biste ga mogli očistiti odjednom, rukovajte jednom policom. Ne pokušavajte to očistiti odjednom. Razbijanje većeg zadatka u manje komade ne samo da zadatak olakšava, već i potiče vas da započnete.
# 10. Sloboda
Iako se čini da ste slobodni kad ne radite, uistinu ne uživate u vremenu jer posao na čekanju neprestano gnjavi na stražnjoj strani glave. Prava sloboda dolazi kada dovršite posao koji treba obaviti prije roka.
Ne ispunite svoje sutra sa toliko stvari da započnete plašiti izlazak sunca. Ako je moguće, ostanite ispred svog rasporeda kako biste sutra mogli uživati u slobodnom vremenu. Bit ćete oslobođeni brige, krivnje, straha ili nagovaranja. Prestanite da odgađate kako biste uživali u stvarnoj slobodi u svom životu i neka vas ova misao potakne na naporni rad danas.
# 11. Samosvijest
Možda nikada ne shvatite koliko je važna samosvijest za vaš uspjeh u životu. Kada je u pitanju odugovlačenje, trebali biste biti svjesni svog tipa ličnosti kako biste pravili planove. Ako ste osoba koja najbolje radi ujutro, držite se ranih sati za težak zadatak.
Ako ste noćna sova, dovršite lakše poslove tijekom dana kako biste se mogli koncentrirati na važne stvari prije nego što udarite u krevet.
Štoviše, samosvijest drži stvarnost u vašem licu, tako da ćete znati gdje stojite, gdje želite biti, što biste trebali učiniti da biste tamo stigli i mnogi drugi aspekti vašeg života. Kad vam istina zagleda u lice, lako je prestati odugovlačiti i započeti s radom.
# 12. Usredotočenost
Kad je u pitanju ostanak usredotočen na zadatke, naša tehnička pamet generacija ima veći izazov; što nas pametnim telefonima stalno upozoravaju na poruke, pozive, postove na društvenim medijima i mnoge druge takve distrakcije?
Morate se snažno boriti sa distrakcijama kako biste dovršili zadatak koji je pred vama. Isprobajte aplikacije koje će vas spasiti od ometanja vašeg rada. Ovo je najbolji način korištenja pametnog telefona.
# 13. Blokiraj negativno brbljanje
Strah od neuspjeha, nesavršenosti ili neodoljivih stvari koje vas navode, možete pokrenuti negativan brbljanje uma koji vas može zaustaviti u prvom koraku. To je lakše reći nego učiniti jer većinu vremena nismo ni svjesni da naš um brblja negativne stvari, što nas zadržava.
Iako je ovo najteže što morate učiniti, promijenite negativno razmišljanje u pozitivno. Iznenadit ćete se kako jednostavne riječi poput "moraju" mogu pridonijeti odlaganju. Kad kažete 'moram', vaš um registrira da vas prisiljavaju. "Mogu" ili "hoću" dat će vam osjećaj da odlučujete.
Preformulirajte rečenice i promijenite ih u pozitivne motivatore.
# 14. Zaustavite DayDreaming
Sanjati će stvoriti zonu komfora zemlje mašte u kojoj imate sve. Ali nema šanse da zauvijek ostaneš u raju budala, jer stvarnost prije ili kasnije pokuca na tvoja vrata.
Sanjarenje može vam ukrasti puno vremena. Ali mnogi ljudi sanjarenje koriste konstruktivno poput meditacije kako bi ostvarili svoje želje i potrebe.
# 15. Ponašajte se dobro
Možda nikada nećete shvatiti radost što sebe cijenite, volite i praštate. Svi tražimo ljubav i uvažavanje, a to nije samo iz vanjskog svijeta, već i iz nas. Ljudi koji sebe stvarno vole i poštuju, ne zamaraju se što drugi misle o njima.
Tretirajte se s ljubavlju i pažnjom. Oprostite na prošlom odugovlačenju i nagradite svaku promjenu koju vidite u sebi. Ako se kroz prošlost ne krenete plakati, nema vam osmijeha ni u budućnosti.
# 16. Budite vaš kritičar
Voljeti sebe ne znači da zauzimate pristran stav i branite svoje nedostatke. Katkad morate biti i sami kritičar. Morate procijeniti sebe i svoje rezultate bez predrasuda. Tek kada postanete svjesni nedostataka, možete pronaći lijek za to.
Provjerite što vas navodi na odlaganje važnog posla? To je kutija za idiote? Prijatelji? Online igranje? Internet surfanje? Ne pokušavajte se obraniti opravdavajući radnju zbog koje ste odložili važne zadatke. Pokušajte svladati iskušenje da izgubite svoje dragocjene minute.
Vrijeme je da prestanete čitati kako potaknuti prošlost i odlazite na posao! Sada!