Možda ste izvanredni izvođač na poslu, ali ako niste dobri u socijalnim vještinama, nećete ići jako daleko. Poboljšanje društvenih vještina postaje teško kad ne znate kako prevladati stidljivost na poslu. Stidljivost je oblik programiranja. Nisi se rodio sramežljiv. Naučili ste navike i odrasli ste u takvom okruženju da vas je proizvod djetinjstva učinio sramežljivim.
Sada nemate pojma kako prevladati stidljivost. Ali niste sami. Mnogo je onih koji pate od stidljivosti na poslu i oni marljivošću i upornošću prevladavaju stidljivost. I ti možeš. Zbog toga smo vam donijeli ovaj članak kako biste kroz i ujedno mogli saznati zašto se osjećate sramežljivi, što su pokreće stidljivosti, kako vas stidljivost sprečava da postanete najbolja verzija sebe i na kraju kako možete prevladati stidljivost.
Sve ćemo pokriti. Samo se odmarajte, opustite se i uzmite olovku i papir. Ako možete, uzmite neke bilješke. Prevladajmo sramežljivost odmah, odmah.
Zašto se osjećate sramežljivo?
Dakle, evo zlatnog pitanja i ako možete pravilno odgovoriti, pola vaših problema nestat će poput para. Da vidimo kako dolazi vaša sramežljivost. Toplo vam preporučujemo da pročitate i uzmete olovku i papir dok čitate ovaj članak. Svrha je otići u korijen problema i otkriti stvarni razlog.
Ovdje su mogući savjeti.
- Pate od stidljivosti jer ste možda imali vrlo teško ili nesigurno djetinjstvo. Vratite se u djetinjstvo i saznajte 3 priče zbog kojih vas i dalje osjeća. Jeste li ikad nekoga maltretirali? Jeste li se ikad u djetinjstvu zvali bilo kojim imenom? Neka su vam roditelji ili rodbina ili učitelji rekli da ste stidljivi, glupi, glupi ili da niste dovoljno dobri. Pratite se u djetinjstvo i saznajte svaki trag koji se sada može povezati sa vašom stidljivošću. Ako nešto nađete, zapišite to.
- Možda ste uvijek sebi govorili da ste pomalo stidljivi. Od početka svoje svjesnosti nazivali ste se stidljivom. Ako je to istina, sramežljivost vam je do sada druga priroda.
- Može se dogoditi da vam i dalje trpi neka trauma iz djetinjstva koja vam ne dopušta da se izrazite u potpunosti. Osjećate se zatvoreno u krivnji i ako vam se čini da radite bilo šta novo, uhvaćeni ste u krivici za svoju prošlost iznova i iznova, i kao rezultat toga se stalno izražavate kao stidljiva osoba.
Savjeti koje smo dali samo su vam dati do znanja da sramežljivost nije bolest. To je nusproizvod jednog ili više vaših ograničenih uvjerenja. Razmislite o idejama koje smo dali gore i razmislite. Ima li nešto na umu? Pomoću sljedećeg upitnika idite na korijen korijena -
- Što točno osjećate kad osjetite stidljivost?
- Što je ono što vas sprečava da postanete najviša verzija sebe?
- Što je najgore što se kao dijete sjećate kad ste odrastali?
- Kako se definirate?
- Koja se jedna stvar mora dogoditi odmah kako biste mogli ukloniti svu svoju sramežljivost iz vaše osobnosti?
Ne, ne govorimo o bilo kakvom čarobnom metku. Radije govorimo o onoj što vas najviše muči nije sramežljivost, već ono što skrivate iza te maskirne sramežljivosti. To morate saznati prije nego što učinite bilo što drugo. Sjednite, odvojite malo vremena i pretražite dušu. Jednom kada dođete do korijena korijena, shvatit ćete da se stidljivost ne može prevladati i stidljivost se može baciti poput istrošene krpe.
Društveni okidači
Da ste bili od sramežljivosti čitav život odraslih, mogli biste to istaknuti kad vas pokrene vježbanje. Možda se namrštite i kažete to - „ali ja to ne radim namerno, to se prirodno događa!“ Sjećate li se kako ste naučili voziti bicikl? Kad ste započeli bilo je teško. Netko vas mora održati uravnoteženim odostraga kako ne biste padali i lomili kosti. A onda ste vježbali i vježbali. Nakon nekoliko nesporazuma i nekoliko podešavanja, sada je automatski. Ne morate brinuti da sjednete na bicikl i vozite se.
Slično je i s vašom stidljivošću. Čak i ako toga ne shvaćate, vježbali ste biti stidljivi na nekoliko ključnih područja u životu i to je sada automatski. Ono što želimo je da otkrijete socijalne okidače zbog kojih se osjećate stidljivijima. Na primjer -
- Išli ste na zabavu i tu ste i nitko vam ne govori. Osjećate se stvarno dosadno i ne želite dugo ostati tamo. Čini se poznato? Razmislite o sljedećem.
- Na sastanku ste. To je profesionalni događaj. Ali čak i ako ste se pripremili za sastanak, ne želite otvoriti usta jer se puno govornika već odlično predstavlja i ne želite se među njima osjećati kao klaun. Opet, ima smisla? Razmislite o sljedećem.
- Sjedite s anketara i niste u mogućnosti gledati je izravno u oči dok govori. Promatraš je i ponovno i opet i opet spustiš pogled na cipele.
Te stvari nisu okidači. Što se dogodilo prije ovih događaja! Za primjer uzmite scenarij intervjua. Ne možete gledati anketara u oči dok govorite. Koji je razlog iza toga? Neposredno prije nego što govorite, rekli ste sebi da niste dovoljno dobri ili ne znate da li ispravno govorite ili možda nemate ni najmanju ideju kako samouvjereno govoriti pred anketerom. Bez obzira o čemu se radi, morate razumjeti problem i riješiti ga odmah. Nije sramežljivost, ali ono što kažete sebi prije nego što se osjećate sramežljivo, čini sve.
Kako vas stidljivost sprječava da postanete najbolja verzija sebe?
Čak i ako je sramežljivost samo nusproizvod, to uzrokuje puno problema. Prije svega, ne osjećate se samopouzdano u svim situacijama, što znači da se osjećate nespretno čak i usred gomile. Drugo, niste u stanju izraziti se u potpunosti. Treće, propuštate upoznati puno ljudi zbog kojih možete postati neobična osoba (jeste li čuli za moć udruživanja!).
Sve ti se stvari događaju jer se bojiš ih prevladati. Zašto se sada osjećate sramežljivo i zašto tako razgovarate sa sobom na druženju? Prvo i najvažnije je da se osjećate inferiorno u sebi usred čitave gomile. Ne osjećate se dovoljno važnim i nemate šta zanimljivo podijeliti. Zapravo to je samo fasada, nije stvarno. Uopće niste inferiorni u odnosu na nikoga od prisutnih ljudi na skupu. I imate ideje za dijeljenje. Ali zato što se osjećate inferiorno i mislite da ste sami sebe manje toga da ne izlazite iz ove tipične navike.
Dopustite da vam postavimo jednostavno pitanje - "Kolika je isplata?"
Možda se pitate da vam se možda isplati u tome što ste stidljivi. Ali istina je. Ako nemate isplatu u tome što ste sramežljivi ili ako imate bolje isplate kada niste stidljivi, nećete vršiti naviku stidljivosti. Vi ćete biti veseli. Upoznat ćete nove ljude. I razgovarat ćete s njima o svojim idejama čak i ako se ideje čine glupim.
Zapišite svoje otplate. Većina ljudi toga ne shvaća. Ali ako mogu duboko ući i saznati povrat koji dobivaju ostajući sramežljiv, mogu svjesno pokušati razmišljati o svojoj stidljivosti.
Kako možete prevladati stidljivost?
Ne, nema brzog popravljanja. Ali odmah možete učiniti sljedeće stvari da biste se osjećali moćnijima. Spreman? Započnimo.
- Izađite iz svoje zone komfora. Ne možete biti kao nekada. Promijenite svoje uloge. Ako nikada ne govorite na okupu, počnite govoriti. Čak i ako izgovorite riječ koja bi to učinila. Samo počnite. I vi ćete biti na putu da prevladate stidljivost.
- Odlučite da napravite jednu stvar od koje strahujete na druženju. Može biti i malo pozdraviti se s vršnjakom s kojim nikada prije niste razgovarali ili sramežljivo razgovarati. Učinite samo jednu sitnicu koja vas plaši i gotovi ste za dan. S vremenom biste vidjeli da biste bili u mogućnosti učiniti neke nevjerojatne stvari koje sramežljiva osoba nikad ne može smisliti.
- Upoznajte sebe bolje. S vremena na vrijeme idite na sastanak. Pročitajte sjajnu knjigu, popijte kavu i pojedite večeru u vašem omiljenom restoranu ili pak možete sjesti na svoj krevet s upitnikom u kojem ste odgovorili tko ste i što želite postati. Bez obzira na to što radite, morate biti udobni u svojoj koži da biste mogli biti ugodni drugima u društvenim okruženjima.
- Počnite razgovarati sa strancima. To može biti jednako glupo kao da ih pitate o vremenu. Izađite na odmor. Ne nosite sat i ne nosite telefon (niti ga stavite u džep). Izaberite bilo kojeg stranca i pitajte je o čemu se radi. Ako postanete stidljivi pred suprotnim spolom, iskušajte to s tri stranca dnevno. Pogledajte kako se osjeća. Reci hvala i nasmiješi se.
- Postavljajte pitanja ako ste na skupu. Odličan je način upoznavanja ljudi i uspostavljanja razgovora. I tako biste uspjeli prevladati svoju stidljivost.
- Ne pokušavaj zauvijek prevladati svoju stidljivost. Uzmite jedan slučaj po jedan. Razgovarajte sa sobom - "Neću se sramiti u ovoj situaciji." I to je sve. Ako razgovarate sa sobom prije nego što upadnete u situaciju, uvijek ćete prevladati stidljivost. Ključno je odigrati jedan događaj istovremeno i biti gospodar tog događaja, umjesto da se zauvijek previše fokusirate.
- Započnite mali razgovor na skupu. Idi na zabavu i pogledaj oko sebe. Nemojte samo stati ili se igrati sa svojim pametnim telefonom. Pronađite nekoga tko stoji sam. Idi i upiši razgovor. U početku se može osjećati nespretno. Ali na kraju će se osjećati nevjerojatno. Započnite s - "Bok, ja sam _________. Što vas je dovelo ovdje? "Ili recite:" Bok, ja sam __________. "Možda mislite da bi to mogla osjećati druga osoba. Ali druga će se osoba osjećati sjajno. Evo zašto. Zamislite sebe kako stojite u zabavi. Stojiš sam i spremaš se da izvučeš svoj mobitel iz džepa i netko dođe k tebi i kaže: "Bok, ja sam ovo", zar se ne bi osjećao divno? Definitivno da. To će poboljšati vašu društvenu vještinu i također će vam pomoći u rješavanju stidljivosti.
- Stidljivost je zapravo pogrešna percepcija situacije. Ako previše kritizirate sebe, najvjerojatnije ćete završiti kao stidljiva osoba. Kritizirate sebe iz dva osnovna razloga. Prvo, previše su vas kritizirali zbog svega što ste radili u djetinjstvu. Drugo, u svom životu do sada niste puno postigli. Ne možemo mnogo učiniti prvo. Ali ako nešto poduzmemo, na kraju ćemo moći svladati prvu. Svaki dan prije spavanja zapišite 5 stvari koje ste postigli tog dana. To može biti težak razgovor sa šefom, projekt koji ste dovršili ili ste pročitali članak. Bez obzira o čemu se radi, uzmite u obzir. Uzimanje u obzir podsjetit će vas da postižete puno više nego što ostvarujete i da će jedna vježba donijeti ogromnu razliku u vašem samopoštovanju.
Prevladavanje sramežljivosti nije raketna znanost. Sve što trebate učiniti je biti svjestan korijena sramežljivosti, isplate stidljivosti i samorazgovora koji koristite prije nego što uđete u bilo koju situaciju. Pobrinite se za to i dostići ćete novu razinu u svom profesionalnom i osobnom životu.